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Foresta terapia

La “foresta terapia”, ovvero “immergersi nella foresta”, viene dal Giappone, dove i ricercatori stanno studiando l’impatto fisiologico di una passeggiata nei boschi.

di Andrew Weil, MD. Università dell’Arizona, USA.

Finora, la ricerca ha indicato che ha benefici misurabili per la salute – può abbassare i livelli di cortisolo salivare, l’ormone che aumenta quando siamo sotto stress. Può anche abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e innescare un drastico aumento dell’attività dei linfociti NK (cellule Natural Killer), che sono prodotte dal sistema immunitario per contrastare infezioni e il cancro. Ricercatori giapponesi hanno riferito che trascorrere tre giorni nella foresta aumenta l’attività NK del 50%, un effetto benefico che può durare fino a un mese.

Non sorprende che il tempo trascorso nei boschi possa calmare, specialmente quando si scambiano i suoni, le immagini e gli odori a volte stridenti della vita cittadina per quelli degli alberi, degli uccelli e dei ruscelli nella foresta. Più specificamente, uno studio giapponese ha dimostrato che osservare gli scenari della foresta per 20 minuti ha ridotto i livelli di cortisolo salivare del 13,4%, portandoli a concentrazioni inferiori alla media tra gli abitanti delle città. Un esperto giapponese di “foresta terapia” ha attribuito parte dell’aumento dell’attività dell’NK, all’inalazione di fitonidi, composti di oli volatili emessi dagli alberi.

L’entusiasmo per la foresta terapia in Giappone ha portato alla designazione di 31 centri di intervento e quattro percorsi terapeutici in aree boschive, dove i ricercatori hanno documentato scientificamente effetti rilassanti. I visitatori di queste aree possono accedere a visite mediche gratuite, prendere lezioni di aromaterapia e respirazione, e in alcune aree, fare passeggiate guidate con esperti in medicina complementare e assistenza sanitaria. Altre zone boschive e strade dovrebbero ricevere le designazioni nei prossimi anni, e alcune aziende giapponesi ora includono la copertura per la foresta terapia come parte dei piani di salute dei loro dipendenti.

Ho scritto sul mio libro Spontaneous Happiness riguardo all’importanza del contatto con la natura. Siamo creature della natura e non possiamo godere di un benessere fisico o emotivo ottimale se abbiamo troppo poco contatto con essa. Il biologo E.O. Wilson ha coniato il termine biofilia, che significa “amore per la vita” per descrivere questo bisogno umano innato. Credo che sia reale come i nostri bisogni di cibo, sesso, amore e comunità.

La foresta terapia sembra offrire benefici significativi per la salute, che potresti essere in grado di cogliere se lasci che entri nella tua consapevolezza ogni volta che puoi, in qualsiasi modo tu possa. Guarda le forme sempre mutevoli delle nuvole, ammira gli alberi, ascolta il vento, guarda la luna, gli uccelli, le montagne. E quando lo fai, sii consapevole che sei parte della natura, connesso attraverso essa a qualcosa di molto più grande di te che trascende e sopravviverà a te.

 

Sull’Autore

andrew weil

Andrew Weil, è un leader di fama mondiale e pioniere nel campo della medicina integrativa, un approccio orientato alla guarigione che comprende corpo, mente e spirito. Combinando un’istruzione all’Università di Harvard e una vita di pratica della medicina naturale e preventiva, il Dr. Weil è il fondatore e direttore del Centro di Medicina Integrativa presso il Dipartimento di Scienze della Salute dell’Università dell’Arizona, dove è anche docente di medicina e di salute pubblica e di reumatologia integrativa. Il Dr. Weil ha conseguito sia la laurea in medicina che il diploma universitario in biologia (botanica) presso l’Università di Harvard. Il Dr. Weil è un esperto riconosciuto a livello internazionale per le sue opinioni su come condurre uno stile di vita sano, la sua filosofia dell’invecchiamento in buona salute e la sua critica al futuro della medicina e dell’assistenza sanitaria. Sono state vendute circa 10 milioni di copie di libri del Dr. Weil, tra cui Spontaneous Healing, 8 Weeks to Optimum Health, Eating Well for Optimum Health, The Healthy Kitchen, Healthy Aging, e Why Our Health Matters.

 

 

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