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Stress & Salute

Lo stress occasionale può aiutarti a concentrarti e ad agire. Tuttavia, lo stress cronico può portare a disturbi e malattie. Approfondisci le tue conoscenze sullo stress cronico, compresi i modi per affrontarlo in modo naturale. 

di Andrew Weil, MD. Università dell’Arizona, USA.

La sovrastimolazione cronica del sistema nervoso simpatico è spesso la conseguenza della nostra reazione alle sfide quotidiane. Il risultato è simile all’infiammazione cronica, in quanto lo stress può contribuire a malattie e disturbi tra cui:

  • Aritmia cardiaca
  • Ipertensione
  • Soppressione immunitaria
  • Disturbi gastrointestinali
  • Ansia
  • Disturbi del sonno
  • Cefalee muscolo-tensive
  • Stanchezza
  • Disfunzioni sessuali
  • Algie della colonna vertebrale
  • Malattie della pelle

L’attività fisica regolare, come una camminata sostenuta e quotidiana, è indubbiamente il modo migliore per aiutare a mantenere l’equilibrio del sistema nervoso e la propria salute. Per gestire lo stress possono anche essere di aiuto le terapie mente-corpo come la respirazione, la meditazione, l’ipnosi, le tecniche di visualizzazione guidata e l’allenamento della variabilità della frequenza cardiaca. Lo Yoga e il tai chi, così come le tecniche corporee quali il massaggio, possono anche essere di aiuto. Anche il sonno di qualità è essenziale. Trova un metodo di riduzione e gestione dello stress che funzioni per te e rendilo prioritario esercitarlo regolarmente.

admin

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